Einen guten Marathon zu laufen ist hart, einen guten Marathon in einem Langdistanz-Rennen zu laufen ist härter. Ein paar Tipps für einen erfolgreich(er)en Ironman-Marathon gibt Matt Fitzerald.

http://triathlete-europe.competitor.com/2014/07/29/how-to-nail-the-ironman-marathon-2

Es wird auch wieder darauf verwiesen, daß in der Vorbereitung auf eine Langdistanz nicht unbedingt viel, sondern dafür lange gelaufen werden sollte. Kurzum ein „LongJog“ in der Woche mit 20k in 1:40h reicht nicht. Besser ein paar Mal > 30k zu laufen …

Darüber hinaus nicht vergessen „Don’t Waste Energy on Speed Work“ 🙂