Tabata-Intervalle und hochintensives Intervall-Training HIIT

Mit Prof. Izumi Tabata und seiner Studie zum hochintensives Intervall-Training ist das sogenannte Tabata Training / Tabata-Intervalle bekannt geworden.Für die drei triathlospezifischen Sportarten könnte das eine mögliche Trainingsform sein, um seine VO2-Max- als auch die Anaerobe Ausdauerleistung zu steigern:

SWIM – 6x 25m Sprint 5sec. Pause
BIKE – 6x 20sec. max. Intensität 10sec. Pause
RUN – 5x 30sec. Sprint 1min “Traben”

Ein interessanter Video-Beitrag dazu von Triathlon-Szene gibt es hier: https://www.youtube.com/watch?v=R2SU-Jexeiw

Oder in digitalen Worten von Triathlon Competitor hier:
http://triathlon.competitor.com/2013/12/training/spin-zone-3-winter-cycling-workouts-for-the-winter_6817

Diesen Winter wird das Tabata Training ausprobiert 🙂

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