{"id":1827,"date":"2018-09-03T19:34:52","date_gmt":"2018-09-03T19:34:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.multisportler.de\/?p=1827"},"modified":"2020-08-17T20:45:22","modified_gmt":"2020-08-17T20:45:22","slug":"triweek-lavarone-italienisches-finale-im-cross-triathlon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.multisportler.blog\/index.php\/2018\/09\/03\/triweek-lavarone-italienisches-finale-im-cross-triathlon\/","title":{"rendered":"TriWeek Lavarone &#8211; italienisches Finale im Cross Triathlon"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div><div id=\"wc-shortcodes-tab-1\" class=\"wc-shortcodes-tabs wc-shortcodes-item Test wc-shortcodes-tabs-layout-box\">\n<ul class=\"wcs-tabs-nav wc-shortcodes-clearfix\">\n<li><a href=\"#\" data-index=\"0\" data-id=\"#wc-shortcodes-tab-wettkampf\">Wettkampf<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#\" data-index=\"1\" data-id=\"#wc-shortcodes-tab-event-profil\">Event-Profil<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"tab-content-wrapper tab-content-hide\">\n<div id=\"wc-shortcodes-tab-wettkampf\" class=\"tab-content wc-shortcodes-content\">\n<h2><span id=\"result_box\" class=\"\" lang=\"it\"><span class=\"\">Die Sportskanonen von Lavarone \ud83d\ude09<br \/>\n<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Seit meiner Anmeldung zum sogenannten <a href=\"http:\/\/www.tri-week-lavarone.33trentinitriathlon.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"broken_link\">X-33k-Man in Lavarone<\/a> musste ich immer wieder an den Film <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=suj-YdR_JFw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">&#8222;Die Kanonen von Navarone&#8220;<\/a> denken. Das ist einer dieser 60er Jahre Film-Epos, die ich mir als Kind an einem veregneten Sonntagnachmittag auf dem dritten Programm angesehen habe. Die Besetzung ist legend\u00e4r &#8211; Antonny Quinn, Gregory Peck und David Niven. Wobei Navarone eine kleine Insel in der griechischen \u00c4gais benennt, welche im 2. Weltkrieg unter deutscher Besatzung lag. Deshalb geht es in diesem Film auch um echte Kanonen und hat (leider) nichts mit Sport zu tun!<\/p>\n<p>Lavarone hingegen bezeichnet eine Hochebene im italienischen Trentino. Neben den Ortsnamen gibt es auch hier kriegerische Parallenen. Lavarone war im 1. Weltkrieg jahrelang direktes Frontgebiet und man kann heute noch die alten Wehranlagen und Festungen besichtigen. Die Mountainbike-Strecke des X-33k-Man passiert teilweise diese historischen Wehranlagen.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1838\" aria-describedby=\"caption-attachment-1838\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1838 size-full\" src=\"http:\/\/wp12134294.server-he.de\/web\/trizophren.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_lagodilavarone.jpg\" alt=\"X-33k-Man - Blick in den S\u00fcden des Lavarone-Tals\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.multisportler.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_lagodilavarone.jpg 800w, https:\/\/www.multisportler.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_lagodilavarone-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.multisportler.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_lagodilavarone-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1838\" class=\"wp-caption-text\">X-33k-Man &#8211; Lago di Lavarone, um den schon Sigmund Freud bei zahlreichen Urlauben wanderte und sich von seiner Psychoanalyse erholte.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Inmitten dieser trentinischen Hochebene liegt der Lago di Lavarone. Ein herrlicher Bergsee mit klarem, t\u00fcrkisgr\u00fcnen Wasser und an diesem Wochenende Dreh- und Angelpunkt der TriWeek von Lavarone. Im Rahmen dieser Veranstaltung wird samstags ein olympischer und sonntags ein Cross Triathlon ausgetragen. Der Cross Triathlon &#8211; oder kurz X-33k-Man &#8211; gibt recht leicht R\u00fcckschl\u00fcsse auf die zur\u00fcckzulegende Distanz \ud83d\ude09 1k Schwimmen, 25 anspruchsvolle Mountainbike-Kilometer und abschlie\u00dfende 7 Trail-Running-Kilomteter komplettieren die 33 Kilometer.<\/p>\n<p>Unter den 150 Sportskanonen von Lavarone, die sich f\u00fcr dieses ausgebuchte Event gemeldet haben, sind die besten italienischen Cross Triathlon Athleten am Start. Der X-33k-Man von Lavarone stellt das letzte Rennen der italienischen Cross Triathlon Serie der <a href=\"http:\/\/www.fitri.it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"broken_link\">Federazione Italian Triathlon (FITRI)<\/a> dar. Somit wird neben dem Gewinner des X-33k-Man auch der italienische Meister im Cross Triathlon gek\u00fcrt.<\/p>\n<h2>Schwimmstart.<\/h2>\n<p>Das Wetter am Wettkampfmorgen war k\u00fchl, aber sonnig. Es hatte die ganze Nacht geregnet, was auf einen matschigen Wettkampf schlie\u00dfen lie\u00df. Inbesondere auf der MTB-Strecke. Das Einrichten der Wechselzone war schnell erledigt und die Wettkampfbesprechung in italienischer Sprache h\u00f6rte sich spektakul\u00e4r an &#8230; \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Ich schlo\u00df mich stillschweigend der Wanderung zum Schwimmstart am Lido al Lago an. An der Nordseite des See angekommen, stieg ich in den See und schwamm mich warm. Die Wassertemperatur war mit 19 Grad angegeben, f\u00fchlte sich jedoch aufgrund der k\u00fchlen Au\u00dfentemperatur von 13 Grad angenehm warm an. Warmschwimmen schien jedoch nicht erlaubt zu sein und schon nach wenigen Z\u00fcgen wurde ich \u00fcber Megaphon zum Herauskommen gebeten. Ich blickte nun etwas sch\u00fcchtern vom Ufer auf den See, sah die Bojen und visualisierte die Schwimmstrecke soweit es ging. Laut Ausschreibung auf der Website galt es 2 Runden a 500 Meter zu schwimmen.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1833\" aria-describedby=\"caption-attachment-1833\" style=\"width: 900px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1833 size-full\" src=\"http:\/\/wp12134294.server-he.de\/web\/trizophren.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_swimstart.jpg\" alt=\"X-33k-Man - Warten auf die Frauen - photo by PH GIULIANO BOMBARDA\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.multisportler.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_swimstart.jpg 900w, https:\/\/www.multisportler.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_swimstart-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.multisportler.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_swimstart-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1833\" class=\"wp-caption-text\">X-33k-Man &#8211; Warten auf die Frauen &#8211; photo by PH GIULIANO BOMBARDA<\/figcaption><\/figure>\n<p>Die weiblichen Athleten wurden namentlich aufgerufen und traten an den Sandstrand vor. Unvermittelt ert\u00f6nte das Startsignal und unter dem Klatschen der m\u00e4nnlichen Teilnehmer war das Rennen der Frauen er\u00f6ffnet. Aufgrund meiner nicht vorhandenen Italienisch-Kenntnisse musste ich immer wieder nachfragen, was durchgesagt wurde. Gl\u00fccklicherweise sprach ein Athlet direkt neben mir etwas Englisch. Er erkl\u00e4rte mir, da\u00df nun gewartet werden m\u00fcsse, bis die letzte Frau den See verlassen h\u00e4tte. Erst dann w\u00fcrde der Startschu\u00df der M\u00e4nner fallen. Ah ja, ok. Grazie!<\/p>\n<p>Somit verbrachte ich die n\u00e4chsten 20 Minuten mit den F\u00fc\u00dfen im Wasser und sahr mir das Schwimmen der Frauen an. Molto interessante! Denn dabei fiel mir auf, da\u00df die erste Frau bereits nach einer Runde aus dem See stieg! Warum das denn? Sollten laut Ausschreibung nicht zwei Runden geschwommen werden? Ich befragte erneut den Athleten neben mir und erfuhr, da\u00df die Rennleitung kurzerhand eine weitere Boje gesetzt und den Schwimmkurs auf eine Runde abge\u00e4ndert h\u00e4tte. Den Grund daf\u00fcr kannte keiner! Puuh, gut das ich das VOR dem Start erfuhr &#8230;<\/p>\n<figure id=\"attachment_1831\" aria-describedby=\"caption-attachment-1831\" style=\"width: 900px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1831 size-full\" src=\"http:\/\/wp12134294.server-he.de\/web\/trizophren.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_swim1.jpg\" alt=\"X-33k-Man - Schwimmen im Lago di Lavarone - photo by PH GIULIANO BOMBARDA\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.multisportler.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_swim1.jpg 900w, https:\/\/www.multisportler.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_swim1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.multisportler.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_swim1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1831\" class=\"wp-caption-text\">X-33k-Man &#8211; Schwimmen im Lago di Lavarone &#8211; photo by PH GIULIANO BOMBARDA<\/figcaption><\/figure>\n<p>Endlich fiel auch der Startschu\u00df f\u00fcr die M\u00e4nner! Ich hatte mich extra weit rechts positioniert, um dem gr\u00f6bsten Gew\u00fchle zu entgehen. Allerdings nutze das \u00fcberhaupt nichts! Es schien, als ob sich um mich herum besonders extrovertierte Schwimmer versammelt h\u00e4tten. Derartig massiven K\u00f6rperkontakt hatte ich bisher noch nicht erlebt. Ich bekam vor, hinter und \u00fcber mir Tritte und Schl\u00e4ge ab. Zweimal wurde ich \u00fcberschwommen und musste voller Angst darum k\u00e4mpfen nicht abzusaufen! Scheinbar wollte niemand auf der kurzen Distanz wertvolle Sekunden verlieren und gab vom Start weg alles. Anders konnte ich mir dieses Vollkontakt-Schwimmen nicht erkl\u00e4ren. Ich orientierte mich noch weiter rechts, nahm einen kleinen Umweg in Kauf und fand zumindest halbwegs freien Platz. Meinen Rhytmus leider nicht so wirklich. Der K\u00f6rperkontakt und damit mein Stresspegel hielt das gesamte Schwimmen an.<\/p>\n<h2>Wechsel 1.<\/h2>\n<p>Nach 16 Minuten und 31 Sekunden trabte ich mit viel zu hohem Puls \u00fcber die Zeitnahmematte und hoffte auf ein entspannteres Radfahren.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1832\" aria-describedby=\"caption-attachment-1832\" style=\"width: 900px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1832\" src=\"http:\/\/wp12134294.server-he.de\/web\/trizophren.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_swimexit.jpg\" alt=\"X Triathlon Lavarone - Aus dem See in die Wechselzone - photo by PH GIULIANO BOMBARDA\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.multisportler.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_swimexit.jpg 900w, https:\/\/www.multisportler.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_swimexit-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.multisportler.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_swimexit-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1832\" class=\"wp-caption-text\">X Triathlon Lavarone &#8211; Aus dem See in die Wechselzone &#8211; photo by PH GIULIANO BOMBARDA<\/figcaption><\/figure>\n<p>Der Anblick meines Mountainbikes lie\u00df Vorfreude aufkommen. Dies war der erste Wettkampf meines Rose Count Solo und ich war gespannt wie es sich unter Rennbedingen fahren w\u00fcrde. Auch bei diesem Cross Triathlon entschied ich mich aufgrund der Witterungsbedingungen gegen dedizierte Rad- und somit f\u00fcr Trailrunning-Schuhe. Dar\u00fcber hinaus wollte ich auf den Komfort von Socken nicht verzichten. Kurzum mein erster Wechsel dauerte verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig lange. 1 Minute und 43 Sekunden. In dieser kurzen Zeit fiel mir jedoch auf, da\u00df sich die wenigen Wolken nun komplett verzogen hatten. Die Sonne erw\u00e4rmte die Hochebene von Lavarone. In Kombination mit meiner Betriebstemperatur verzichtete ich auf mein lang\u00e4rmeliges Trikot und verlie\u00df mit nassem Einteiler die Wechselzone.<\/p>\n<h2>Mountainbiking.<\/h2>\n<p>Beim Cross Triathlon bietet die Kenntis des Streckenverlauf einen immensen Vorteil. Am meisten macht sich dies bei der Mountainbike-Strecke bemerkbar. Aufgrund der Regenf\u00e4lle musste ich am Vortag leider v\u00f6llig frierend und durchn\u00e4\u00dft den Streckencheck nach Radkilometer 7 abbrechen. Positiv betrachtet, wusste ich zumindest was mich in der kommenden halben Stunde erwarten w\u00fcrde. Die erste l\u00e4ngere giftige Steigung sollte bei Radkilometer 3 kommen. Bis dahin nahm ich etwas Druck von der Pedale. Und wurde reihenweise \u00fcberholt! Ein Athlet nach dem anderen breschte nur Zentimeter neben mir vorbei. Ich ignorierte meinen aufkommenden Wettkampfreiz und konzentrierte mich auf mich. Es hatte schlie\u00dflich keinen Sinn alles Pulver am Anfang zu verschie\u00dfen.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1836\" aria-describedby=\"caption-attachment-1836\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1836 size-full\" src=\"http:\/\/wp12134294.server-he.de\/web\/trizophren.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_bikecheck.jpg\" alt=\"X-33k-Man - Sehr gute Beschilderung der MTB-Strecke\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.multisportler.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_bikecheck.jpg 800w, https:\/\/www.multisportler.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_bikecheck-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.multisportler.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_bikecheck-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1836\" class=\"wp-caption-text\">X-33k-Man &#8211; Streckencheck am Vorabend mit sehr guter Beschilderung der MTB-Strecke.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Schon bald war ich alleine unterwegs. Ich blickte mich um und sah keine weiteren Athleten vor oder hinter mir. Die Rennstrecke war bestens ausgeschildert, so da\u00df ich mich nicht zwingend an anderen Teilnehmern orientieren musste. Grundlegend empfand ich die MTB-Strecke des X-33k-Man technisch nicht sehr anspruchsvoll. Es m\u00fcssen aber auf den 25 Kilometern (die nach eigener Messung 26,3 Kilometer waren \ud83d\ude09 ) immerhin 836 H\u00f6henmeter \u00fcberwunden werden! Dabei sorgten die vielen kleinen Rampen f\u00fcr extreme Belastungsspitzen. Das empfand ich fast kr\u00e4fteraubender als die drei gro\u00dfen Anstiege der MTB-Strecke. Der erste Anstieg verl\u00e4uft ungef\u00e4hr von Kilometer drei bis sieben. Der zweite Anstieg von Kilometer neun bis 12,5 und die letzte &#8211; und meines Erachtens dominanteste Steigung &#8211; verl\u00e4uft von Kilometer 14,5 bis 16. Puuh!<\/p>\n<p>Im Anschluss geht es laut H\u00f6henprofil nur noch bergab bis in die Wechselzone. Was aber gef\u00fchlt \u00fcberhaupt nicht stimmt! Unz\u00e4hlige kleine knackige Anstiege m\u00fcssen \u00fcberw\u00e4ltig werden. Manche auf Single-Trails, die meisten auf groben Wald- und Schotterwegen. Aufgrund der Regenf\u00e4lle tags zuvor war der Untergrund stark aufgeweicht. Weshalb es auch bei idealer Gewichtsverlagerung sehr schwer war gute Traktion auf die Reifen zu bekommen. Wurzeln und Steine waren na\u00df und sehr rutschig. Ich kam mit meinem fahrerischen K\u00f6nnen teilweise an meine Grenzen. Insbesondere die Kraft in meinen Armen lie\u00df gegen Ende der MTB-Strecke deutlich nach! Vielleicht f\u00fchlten sich auch deshalb die letzten Kilometer unendlich lange an. Durch das st\u00e4ndige Antreten, Gewicht verlagern und die Anspannung auf den schnellen Abfahrten, sp\u00fcrte ich nicht nur meine Arme und Beine. Meine gesamte Rumpf- und R\u00fcckenmuskulatur machte sich bemerkbar. Ich sehnte mich nach dem abschlie\u00dfenden Lauf und war gespannt wie meine Beine darauf reagieren w\u00fcrden.<\/p>\n<h2>Wechsel 2.<\/h2>\n<p>Berauscht von der sehr fordernden aber auch wundersch\u00f6nen Mountainbike-Strecke kam ich mit einem Bikesplit von 1:34:53 in die Wechselzone zur\u00fcck. Zu diesem Zeitpunkt wusste ich nicht, ob das gut oder schlecht war. Cross-Kilometer h\u00e4ngen sehr stark von der Beschaffenheit des Gel\u00e4nde ab. Deshalb ist es schwer zu sagen, ob ein 16,6er Schnitt schnell ist. Im Vergleich zu den anderen Athleten lag ich damit auf dem 50. Platz. Oberes Mittelfeld. Ok. Das wusste ich aber zu diesem Zeitpunkt noch nicht&#8230; Ich h\u00e4ngte mein Rad an die Stange, setzte meinen Helm ab und legte nun den 3. schnellsten Wechsel des Tages hin!<\/p>\n<figure id=\"attachment_1834\" aria-describedby=\"caption-attachment-1834\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1834 size-full\" src=\"http:\/\/wp12134294.server-he.de\/web\/trizophren.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_transition.jpg\" alt=\"X-33k-Man - Rad auf die Stange und raus ...\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.multisportler.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_transition.jpg 800w, https:\/\/www.multisportler.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_transition-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.multisportler.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_transition-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1834\" class=\"wp-caption-text\">X-33k-Man &#8211; Rad auf die Stange und raus &#8230;<\/figcaption><\/figure>\n<h2>Laufen.<\/h2>\n<p>Ich lief aus der Wechselzone in Richtung See und wusste, da\u00df die ersten 800 Meter flach sein sollten. Dieser Abschnitt war ideal um meinen Laufrythmus zu finden und Bestandsaufnahme zu machen. Wider Ewarten f\u00fchlten sich meine radgeplagten Beine in der Lauf-Belastung sofort wohl. Die Atmung passte, mein Puls war ok. Wunderbar. Ich lief auf Kies westlich am See entlang und konnte zumindest noch auf diesen Metern die Farbe des Seewassers und das von Schilf bewachsene Ufer genie\u00dfen.<\/p>\n<p>Kurz darauf bremste der abrupte Aufstiegs zum Monte Rust meine aufkommende Euphorie. Als ich meinen Blick auf die steile gr\u00fcne Wiese vor mir richtete, reihten sich die Athleten auf dem Pfad wie Perlen an einer Kette auf. Und sie wanderten nach oben! Der Anstieg sollte die kommenden 1,7k andauern und vom Lavarone-See kurz unterhalb des Gipfel des Monte Rust f\u00fchren. In Zahlen gesprochen von 1.110 auf 1.272 Meter H\u00f6he. Oben angekommen folgte ein sehr steiler Abstieg \u00fcber technisch anspruchsvolle Single-Trails bei nur einem knappen Kilometer. Und das ganze zweimal.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1829\" aria-describedby=\"caption-attachment-1829\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1829 size-full\" src=\"http:\/\/wp12134294.server-he.de\/web\/trizophren.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_monterust.jpg\" alt=\"X-33k-Man - Lago, Monte Rust und das Ziel unterhalb des Sees.\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.multisportler.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_monterust.jpg 800w, https:\/\/www.multisportler.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_monterust-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.multisportler.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_monterust-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1829\" class=\"wp-caption-text\">X-33k-Man &#8211; Lago, Monte Rust und das Ziel unterhalb des Sees.<\/figcaption><\/figure>\n<p>F\u00fcr die sieben Laufkilometern machte das in Summe ziemlich genau 320 H\u00f6henmeter. Ich ging die erste Laufrunde etwas passiver an. Einerseits hatte ich dies so geplant, andererseits machte mir kurz vor dem Gipfel heftiges Seitenstechen zu schaffen. Somit musste ich meinen Plan durchzulaufen fr\u00fchzeitig aufgeben und eine kurze Gehpause einlegen. Wobei dies genau an dem steilsten Abschnitt geschah, an dem Laufen physikalisch sowieso fast unm\u00f6glich war \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Der kurze Abstieg \u00fcber die ausgesp\u00fchlten und felsigen Single-Trails forderten meiner Oberschenkel-Muskulatur alles ab. Aber irgendwie wurde ich immer schneller und blieb sturzfrei dabei. Ungl\u00fccklicherweise konnten das nach dem Rennen nicht jeder von sich behaupten. Nach 20 Minunten und 34 Sekunden lief ich mit leichten Kr\u00e4mpfen in der linken Oberschenkel-Vorderseite in die zweite Laufrunde. Dankbar f\u00fcr die kommende Flachpassage am See nahm ich etwas Tempo raus, lockerte meine Beine und hoffte auf die schnelle Wirkung meines letzten <a href=\"https:\/\/ultra-sports.de\/produkte\/perform\/gel-chip\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"broken_link\">UltraSport Gel Chip<\/a>. Ich stellte mir vor, wie die das Natrium direkt \u00fcber meine Mundschleimhaut aufgenommen und zur l\u00e4dierten Oberschenkel-Muskulatur transportiert wurde \ud83d\ude42 Kurz vor dem zweiten Anstieg zum Monte Rust h\u00f6rten die Kr\u00e4mpfe auf!<\/p>\n<p>Ich trippelte den Anstieg im Stakkato hoch und \u00fcberholte weitere Mitstreiter. Dies motivierte mich und ich f\u00fchlte mich auch k\u00f6rperlich zunehmend wieder besser! Beim Abstieg ging ich volles Risiko und rannte im Storchen-Schritt hinunten. Ich wusste schlie\u00dflich nun wo es einfacher zu laufen war und konnte somit nochmals Zeit gut machen! Ein kurzer Blick auf meine Pulsuhr zeigte mir, da\u00df meine zweite Runde deutlich schneller war. Das befl\u00fcgelte mich nochmal und ich flog f\u00f6rmlich Richtung &#8230;<\/p>\n<figure id=\"attachment_1837\" aria-describedby=\"caption-attachment-1837\" style=\"width: 900px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1837 size-full\" src=\"http:\/\/wp12134294.server-he.de\/web\/trizophren.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_finish.jpg\" alt=\"X-33k-Man - Dreckig, aber gl\u00fccklich auf dem roten Teppich - photo by PH GIULIANO BOMBARDA\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.multisportler.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_finish.jpg 900w, https:\/\/www.multisportler.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_finish-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.multisportler.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_finish-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1837\" class=\"wp-caption-text\">X-33k-Man &#8211; Dreckig, aber gl\u00fccklich auf dem roten Teppich &#8211; photo by PH GIULIANO BOMBARDA<\/figcaption><\/figure>\n<h2>Ziel.<\/h2>\n<figure id=\"attachment_1871\" aria-describedby=\"caption-attachment-1871\" style=\"width: 239px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1871\" src=\"http:\/\/wp12134294.server-he.de\/web\/trizophren.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/33k_fsc.jpg\" alt=\"X-33k-Man - Kurz-Interview\" width=\"239\" height=\"319\" srcset=\"https:\/\/www.multisportler.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/33k_fsc.jpg 600w, https:\/\/www.multisportler.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/33k_fsc-225x300.jpg 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 239px) 100vw, 239px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1871\" class=\"wp-caption-text\">X-33k-Man &#8211; Kurz-Interview<\/figcaption><\/figure>\n<p>Auf dem roten Teppich des Zielkanals angekommen, blickte ich mich um. Niemand.\u00a0 Ich geno\u00df den Zieleinlauf in vollen Z\u00fcgen! Es f\u00fchlte sich einfach nur irre an inmitten dieser traumhaftsch\u00f6nen Landschaft (nach zweimaligen Besteigen des Monte Rust in einer Zeit von 39:04) durch den Zielbogen des X-33k-Man hindurch zu laufen.<\/p>\n<p>Ich wusste zu diesem Zeitpunkt weder meinen Gesamt- noch AK-Rang und kannte nur die selbstgestoppte Gesamtzeit von 2:32:45h! Es fiel mir allerdings auf, da\u00df das Finisher-Buffet noch ziemlich vollst\u00e4ndig aussah und sich nur wenige Athleten im Zielbereich aufhielten. Ein gutes Zeichen \ud83d\ude42 Also geno\u00df ich\u00a0 erst einmal das reichhaltige Angebot an Cola, ISO, Melone, \u00c4pfeln, italienischen Keksen, Panettone und Pasta!!!<\/p>\n<p>Frisch geduscht und kurz vor der Siegerehrung fand ich dann die ausgdruckten <a href=\"https:\/\/www.endu.net\/en\/events\/www.tri-week-lavarone.33trentinitriathlon.com\/results\">Ergebnislisten<\/a> direkt vor der Pasta-Ausgabe! Wo sonst \ud83d\ude42 Ich war \u00fcberrascht und freute mich \u00fcber meine erste Podiumsplatzierung bei einem Cross Triathlon. Zudem noch im wundersch\u00f6nen trentinischen Lavarone! Als 3. in der AK4 wurde ich aufgerufen &#8230; naja, genau genommen hatte der Moderator etwas Schwierigkeiten meinen Namen und Verein auszusprechen. Also durfte ich das selbst \u00fcbernehmen und ein Kurz-Interview geben. Ich wei\u00df nicht, ob mein Englisch verstanden wurde. Bei &#8222;<span id=\"result_box\" class=\"short_text\" lang=\"it\"><span class=\"\">bellissimo Lavarone<\/span><\/span>&#8220; und &#8222;Monaco di Bavaria&#8220; fingen die Zuschauer jedenfalls an zu applaudieren! Die Kernbotschaften kamen also an!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"tab-content-wrapper tab-content-hide\">\n<div id=\"wc-shortcodes-tab-event-profil\" class=\"tab-content wc-shortcodes-content\">\n<p>TriWeek Lavarone &#8211; X-33k-Man<\/p>\n<div class=\"wc-shortcodes-row wc-shortcodes-item wc-shortcodes-clearfix\">\n<div class=\"wc-shortcodes-column wc-shortcodes-content wc-shortcodes-one-third wc-shortcodes-column-first \">\n<p>Typ: Cross-Triathlon<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"wc-shortcodes-column wc-shortcodes-content wc-shortcodes-two-third wc-shortcodes-column-last \">\n<p>Distanz: 1 &#8211; 25 &#8211; 7 k<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wc-shortcodes-row wc-shortcodes-item wc-shortcodes-clearfix\">\n<div class=\"wc-shortcodes-column wc-shortcodes-content wc-shortcodes-one-third wc-shortcodes-column-first \">\n<p>Datum: 26. August 2018<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"wc-shortcodes-column wc-shortcodes-content wc-shortcodes-two-third wc-shortcodes-column-last \">\n<p>Nenngeld: 60 \u20ac<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wc-shortcodes-row wc-shortcodes-item wc-shortcodes-clearfix\">\n<div class=\"wc-shortcodes-column wc-shortcodes-content wc-shortcodes-one-third wc-shortcodes-column-first \">\n<p>Schwimmstrecke:<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"wc-shortcodes-column wc-shortcodes-content wc-shortcodes-two-third wc-shortcodes-column-last \">\n<p>Schwimmstrecke exakt 1.000 Meter, 1,5 Runden im Uhrziegersinn im Bergsee von Lavarone, Start am n\u00f6rdlichen und Ausstieg am s\u00fcdlichen See-Strand, Wasserqualit\u00e4t hervorragend, weiches und herrlich t\u00fcrkisgr\u00fcnes Seewasser, Wassertemperatur bei der Austragung 2018 ca. 19 Grad &#8211; aufgrund der k\u00fchlen Witterungsverh\u00e4ltnisse Neoprenpflicht;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wc-shortcodes-row wc-shortcodes-item wc-shortcodes-clearfix\">\n<div class=\"wc-shortcodes-column wc-shortcodes-content wc-shortcodes-one-third wc-shortcodes-column-first \">\n<p>Radstrecke:<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"wc-shortcodes-column wc-shortcodes-content wc-shortcodes-two-third wc-shortcodes-column-last \">\neine 25k-MTB-Runde in den trentinischen Alpen um Lavarone, insgesamt ca. 834 H\u00f6henmetern, sehr anspruchsvolle Streckenf\u00fchrung mit \u00fcberwiegend gut fahrbaren Wald-, Wiesen- und Schotterwegen, allerdings seeehr steile Streckenabschnitte die Kletterqualit\u00e4ten erfordern, ca. 15% techn. Single-Trails, ca. 10% Teerstrasse, lt. H\u00f6henprofil drei l\u00e4ngere Anstiege (3k bis 7k &#8211; 9k &#8211; 12,5k und 14,5k &#8211; 16k);<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wc-shortcodes-row wc-shortcodes-item wc-shortcodes-clearfix\">\n<div class=\"wc-shortcodes-column wc-shortcodes-content wc-shortcodes-one-third wc-shortcodes-column-first \">\n<p>Laufstrecke:<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"wc-shortcodes-column wc-shortcodes-content wc-shortcodes-two-third wc-shortcodes-column-last \">\n<p>Zwei Laufrunden zu je 3,5k; Untergrund ist ca. 10% asphaltiert, restliche 90% Waldweg und SingleTrails; die ersten 700 Meter f\u00fchren flach am See entlang, im Anschluss folgt der Anstieg auf den Monte Rust \u00fcber ca. 2,5k (teilweise sehr steil), der Abstieg zur Wechselzone verl\u00e4uft \u00fcber ausgesp\u00fchlte felsige Waldwege &#8211; Vorsicht Umknick-Gefahr!!!, insgesamt sind 314hm zu \u00fcberwinden;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wc-shortcodes-skillbar wc-shortcodes-item wc-shortcodes-clearfix \" data-percent=\"80%\"><div class=\"wc-shortcodes-skillbar-title\" style=\"background: #6adcfa;\"><span>Organisation<\/span><\/div><div class=\"wc-shortcodes-skillbar-bar\" style=\"background: #6adcfa;\"><\/div><div class=\"wc-shortcodes-skill-bar-percent\">80%<\/div><\/div>\n<div class=\"wc-shortcodes-skillbar wc-shortcodes-item wc-shortcodes-clearfix \" data-percent=\"90%\"><div class=\"wc-shortcodes-skillbar-title\" style=\"background: #6adcfa;\"><span>Strecke<\/span><\/div><div class=\"wc-shortcodes-skillbar-bar\" style=\"background: #6adcfa;\"><\/div><div class=\"wc-shortcodes-skill-bar-percent\">90%<\/div><\/div>\n<div class=\"wc-shortcodes-skillbar wc-shortcodes-item wc-shortcodes-clearfix \" data-percent=\"60%\"><div class=\"wc-shortcodes-skillbar-title\" style=\"background: #6adcfa;\"><span>Publikum<\/span><\/div><div class=\"wc-shortcodes-skillbar-bar\" style=\"background: #6adcfa;\"><\/div><div class=\"wc-shortcodes-skill-bar-percent\">60%<\/div><\/div>\n<div class=\"wc-shortcodes-skillbar wc-shortcodes-item wc-shortcodes-clearfix \" data-percent=\"85%\"><div class=\"wc-shortcodes-skillbar-title\" style=\"background: #6adcfa;\"><span>Erlebnis<\/span><\/div><div class=\"wc-shortcodes-skillbar-bar\" style=\"background: #6adcfa;\"><\/div><div class=\"wc-shortcodes-skill-bar-percent\">85%<\/div><\/div>\n<div id=\"map_canvas_1\" class=\"googlemap wc-shortcodes-item\" style=\"height:250px;width:100%\"><input class=\"title\" type=\"hidden\" value=\"Lavarone\" \/><input class=\"location\" type=\"hidden\" value=\"Lago di Lavarone, Lavarone, Trentino, Italien\" \/><input class=\"zoom\" type=\"hidden\" value=\"10\" \/><input class=\"title-on-load\" type=\"hidden\" value=\"0\" \/><div class=\"map_canvas\"><\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Sportskanonen von Lavarone \ud83d\ude09 Seit meiner Anmeldung zum sogenannten X-33k-Man in Lavarone musste ich immer wieder an den Film &#8222;Die Kanonen von Navarone&#8220; denken. Das ist einer dieser 60er Jahre Film-Epos, die ich mir als Kind an einem veregneten Sonntagnachmittag auf dem dritten Programm angesehen habe. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1854,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[286,152,52,74,184,283,29,284,282,80,141,28,196,27,285,191,21,41],"class_list":["post-1827","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rennberichte","tag-286","tag-3-platz","tag-ak","tag-cross","tag-hoehenmeter","tag-italien","tag-laufen","tag-lavarone","tag-mountainbiking","tag-mtb","tag-podest","tag-radfahren","tag-running","tag-schwimmen","tag-steil","tag-trail","tag-triathlon","tag-trizophren"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.multisportler.blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/33k_beitragsbild2.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.multisportler.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1827","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.multisportler.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.multisportler.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.multisportler.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.multisportler.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1827"}],"version-history":[{"count":33,"href":"https:\/\/www.multisportler.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1827\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2637,"href":"https:\/\/www.multisportler.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1827\/revisions\/2637"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.multisportler.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1854"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.multisportler.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1827"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.multisportler.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1827"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.multisportler.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1827"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}