{"id":470,"date":"2016-08-15T13:53:14","date_gmt":"2016-08-15T13:53:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.trizophren.de\/?p=470"},"modified":"2016-09-16T08:41:17","modified_gmt":"2016-09-16T08:41:17","slug":"post-race-post-5-gewoba-city-triathlon-bremen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.multisportler.blog\/index.php\/2016\/08\/15\/post-race-post-5-gewoba-city-triathlon-bremen\/","title":{"rendered":"5. GEWOBA City Triathlon Bremen"},"content":{"rendered":"
<\/div>

Von der Weser durch die Bremer \u00dcberseestadt bis hin zur Schlachte und zur\u00fcck.<\/h2>\n

So kann man in einem Satz den Streckenverlauf des 5. GEWOBA City-Triathlon Bremen<\/a> beschreiben. Ohne mich im Vorfeld mit Details der Veranstaltung besch\u00e4ftigt zu haben, startete ich kurzentschlossen am Sonntag, den 14.08. in diese Olympische Distanz. Am Abend vorher f\u00fcllte ich den Nachmeldebogen im Zollhaus aus und war gespannt was von meiner Wettkampfform noch \u00fcbrig war. Die Platzierung war letzenendes \u00fcberraschend gut, meine Leistung gl\u00fccklicherweise erwartungsgem\u00e4\u00df \ud83d\ude09<\/p>\n

Dreh- und Angelpunkt dieser Veranstaltung war der Bremer Europahafen<\/a>. So lag auch die Wechselzone direkt am Kai der Weser vor dem eindrucksvollen Drei-Master Alexander von Humboldt. Gegen 8:00 Uhr morgens bereitete ich meinen Wechselplatz <\/a>mit der Startnummer 430 vor und freute mich mit den \u00fcber 200 andere<\/p>\n

n Startern \u00fcber sehr gute Wetterbedinungen. Die Lufttemperatur lag bei ca. 18 bis 19 Grad, die Sonne zeigte sich durch leichte Wolken.
\nDas Wasser der Weser hatte am Vorabend laut Veranstalter 19,2 Grad – also durchaus angenehme Bedingungen. Nach der Wettkampfbesprechung nutzte ich die verbleibenden Minuten, um mich warm zu schwimmen. Das Wasser der Weser war … naja, gelblich braun und man schmeckte den Europahafen und den Schiffsverkehr durch.<\/p>\n

Schwimmstart.<\/h2>\n
\"Triathlon<\/a>
GEWOBA City Triathlon Bremen: Schwimmausstieg<\/figcaption><\/figure>\n

Der Startschu\u00df fiel p\u00fcnktlich um neun Uhr und im turbulenten Anschwimmen konnte ich ganz gut mithalten, so da\u00df ich mich in der ersten Gruppe befand. Allerdings merkte ich schon nach der zweiten Boje, da\u00df das Tempo eindeutig zu schnell f\u00fcr mich war. Deshalb lie\u00df ich abrei\u00dfen und konzentrierte mich auf meinen eigenen Rhythmus.
\nDen zu finden fiel mir allerdings schwer. Durch die geringe Sichtweite war es au\u00dferdem schwierig gute F\u00fc\u00dfe zu finden und so schwamm ich die meiste Zeit allein. Es musste gegen den Uhrzeigersinn zwei viereckige Runden je\u00a0 750 Meter<\/a> geschwommen werden. Nach der ersten Runde merkte ich, da\u00df ich in den letzten vier Wochen nicht geschwommen war. Und so musste ich mich sehr auf meine Technik konzentrieren, um weiterhin nicht durch\u00a0 schwindende Kraft „unsauber“ zu schwimmen und damit noch langsamer zu werden. Als 18. der Gesamtwertung\u00a0 kletterte ich die steile Leiter auf den Hafenkai hoch und rannte \u00fcber den Steg in die Wechselzone. Die Zeitnahmematte piepste und zeigte 25:53 Minuten auf dem Display an.<\/p>\n

Wechsel 1.<\/h2>\n

Da mein Wechselplatz ganz am Ende der Wechselzone und somit sehr nah am Rad-Ausgang lag, war der Laufweg recht dorthin sehr lang. Wobei ich gen\u00fcgend Zeit hatte meinen Neopren aufzuziehen und mich auf einen schnellen Wechsel vorzubereiten. Nach kurzem Stop ging es samt Rad die 100 Meter lange steile Rampe zum „Bike-Out“ hoch, welche meinen Puls gut nach oben trieb. Nach 2:15 Minuten piepste dort die zweite Zeitnahmematte und ich stieg auf.<\/p>\n

Radfahren.<\/h2>\n

Die Radstrecke <\/a>verlief durch die Bremer \u00dcberseestadt auf einer 10k Runde, welche in diesem Wettbewerb vier mal zu durchfahren war. Das Profil der Strecke war erwartungsgem\u00e4\u00df flach und bot f\u00fcr Gegenwind zwei, drei saftige Passagen. Ansonsten meines Erachtens ein einfacher und f\u00fcr die Zuschauer dankbarer Kurs, da die Athleten oft zu sehen waren. Auf der ersten Runde kam ich nur schwer in Tritt und musste immer wieder als Best\u00e4tigung f\u00fcr meine Leistung auf die Wattanzeige schauen.<\/p>\n

\"GEWOBA<\/a>
GEWOBA City Triathlon Bremen: Radkilometer 22 n\u00e4he Wechselzone<\/figcaption><\/figure>\n

Es fiel mir ungewohnt schwer Druck zu machen und so konzentrierte ich mich auf meinen Ryhtmus und darauf die Gegegenheiten der Strecke kennen zu lernen. Am westlichsten Punkt der Radstrecke gab es einen 180 Grad\u00a0 Wendepunkt, so da\u00df mir schon vorher das F\u00fchrungsmotorad samt erster Athleten entgegen kamen. Ich begann zu z\u00e4hlen und kam zu dem Schluss, da\u00df ich gesamt an 14. Position liegen musste. Dies gab mir Motivation und ich ging mit ordentlich Dampf in den Beinen in die zweite Runde. Inzwischen wurde es auf dem Parcour un\u00fcbersichtlicher, da auch die langsameren Athleten ins Rennen kamen.
\nMit einem Auge konzentrierte ich mich auf die andauernden \u00dcberholman\u00f6ver, mit dem anderen auf die Wattanzeige – mit dem Ziel eine drei als erste Zahl zu erzeugen. Die Runden verflogen und als ich in den neutralisierten Anfahrtsweg zur Wechselzone kam, betrug meine normalisierte Leistung 294 Watt. Als ich abstieg und das Rad \u00fcber die dritte Zeitnahmematte schob, betrug meine Fahrzeit 1:01:39 Stunde f\u00fcr die 40k.\u00a0 Dies sollte letztenendes die 7. beste Radzeit sein.<\/p>\n

Wechsel 2.<\/h2>\n

Meine Beine f\u00fchlten sich inzwischen etwas hart an, als ich mit Rad durch die gesamte Wechselzone schob. Hinein in die mit Babypuder gef\u00fcllten Schuhe und raus auf die Laufstrecke. 2:03 Minuten betrug meine Wechselzeit,\u00a0 wobei das „in-die-Schuhe-schlupfen“ ca. 10 Sekunden davon ausmachte. Die restliche Zeit war f\u00fcr die Bew\u00e4ltigung der Laufwege innerhalb der Wechselzone erforderlich.<\/p>\n

Laufen.<\/h2>\n
\"GEWOBA<\/a>
GEWOBA City Triathlon Bremen: Laufkilometer 5<\/figcaption><\/figure>\n

Die Laufstrecke <\/a>war ebenfalls eine Wendepunktstrecke. Diese f\u00fchrte zur Bremer Schlachte – das ist die Flu\u00dfpromenade mit Schiffsanleger Bemens – und zur\u00fcck. Die Strecke musste zwei mal durchlaufen werden, um auf die 10 Kilometer der Olympischen Distanz zu kommen. Zwei leichte Steigungen und einige verwinkelte Kurven machten in meinem angeschlagenen Zustand diverse Passagen zu Herausforderungen. Der erste Kilometer tat sehr weh und ich war durchweg damit besch\u00e4ftigt mein Seitenstechen weg zu atmen und meinen Laufrythmus zu finden. So lie\u00df ich auch gleich einen sehr kleinen hageren Athleten ziehen, der mit mir gleichzeitig aus der Wechselzone kam. Kurz bevor ich bei Kilometer 2,5 den Wendepunkt erreichte, kamen mir wieder die Gesamtf\u00fchrenden entgegen. Ich begann erneut zu z\u00e4hlen und stellte \u00fcberrascht fest, da\u00df ich an 7. Gesamtposition lag.
\nF\u00fcr eine renntaktische \u00dcbersicht bieten Wendepunktstrecken definitiv einen gro\u00dfen Vorteil \ud83d\ude42
\n„Ok, Position halten!“ lautete von da an mein Mantra. Der Abstand zum 8. Platzierten betrug zu diesem Zeitpunkt wohl 500 Meter, so da\u00df ich durchaus ein kleines Polster hatte. Allerdings fiel es mir auch zunehmend schwerer meine 4er Pace zu halten, zumal der letzte Kilometer zum zweiten Wendepunkt leicht bergauf ging.
\nSo gingen mein Manta und ich auf die zweite Runde. Zum zweiten Mal beim ersten Wendepunkt angekommen sah ich, da\u00df der Abstand zu meinen Verfolgern sich verringert hatte. 150m? Im besten Falle 200m betrug der Abstand.
\nNach vorne war die L\u00fccke bedeutig gr\u00f6\u00dfer und in meinem Zustand definitiv kein Ziel f\u00fcr mich. Und so erh\u00f6hte ich auf den letzten 2,5k meine Laufgeschwindigkeit so gut ich konnte. Nach ca. einem Kilometer zollten meine „Ham-Strings“ – also hintere Oberschenkelmuskulatur – dem Tempo jedoch Tribut und machten sich mit Krampfans\u00e4tzen bemerkbar! Ok, Tempo raus und beten!
\nBei Laufkilometer neun – also genau an der leichten Steigung – h\u00f6rte ich ein Atmen hinter mir und wusste sofort, da\u00df es somit wahrscheinlich um mich und den 7. Platz geschehen war. Ich wurde sehr z\u00fcgig \u00fcberholt und wollte schon akzeptieren, als etwas in mir schrie „NEIN, dran bleiben!!!“
\nUnd genau das tat ich auch! Mit 186 Pulsschl\u00e4gen und wahrscheinlich dem r\u00f6testen Kopf in dieser Stadt liefen wir Richtung Ziel. Ich war v\u00f6llig am Limit und wollte noch einen letzten Versuch unternehmen, „meinen“ 7. Platz zur\u00fcck zu holen und trat ca. 100m vor dem Ziel an!<\/p>\n

Leider unterlief mir nun ein taktischer Fehler.
\nDa ich die Laufstrecke nicht kannte und nicht wusste, da\u00df der letzte Wendepunkt erneut zu durchlaufen ist und es erst danach in den Zielkanal geht, startete ich meine Attacke zehn Meter vor dem Wendepunkt! Das Ergebnis war fatal. Ich musste aus vollem Tempo abstoppen und um 180 Grad um den Wendepunkt herum laufen.
\nAls ich dies getan hatte, war mein Konkurrent weit \u00fcber 50m enteilt. Das war\u00b4s somit.<\/p>\n

Ziel.<\/h2>\n

V\u00f6llig ausgepumpt und leer stolperte ich durch den Zielbogen. Dabei lallte ich meiner Frau und Kindern noch zu „… bin jetzt kein 7. mehr…“!<\/p>\n

\"GEWOBA<\/a>
GEWOBA City Triathlon Bremen: Zieleinlauf<\/figcaption><\/figure>\n

Die Uhr blieb bei einer Gesamtzeit von 2:13:39 Stunden<\/a> stehen, wobei die Laufzeit davon 41:48 Minuten ausmachte. Es brauchte etliche Wasserbecher \u00fcber den Kopf, ISO-Drinks und tiefe Seufzer bis ich mich wieder halbwegs ansprechbar f\u00fchlte. Nach ein paar anerkennenden Takten mit meinem Konkurrenten ging ich zu meiner Familie zur\u00fcck und hatte ein riesengro\u00dfes Grinsen im Gesicht \ud83d\ude42<\/p>\n

Das ich bei diesem spontanen Start eine TopTen-Platzierung erreiche, h\u00e4tte ich wirklich nicht gedacht. Es ist doch immer wieder faszinierend, zu welcher Leistung man in der Lage ist. Und welche immens gro\u00dfe Rolle die Psyche dabei spielt!<\/p>\n

In meiner Altersklasse wurde ich \u00fcbrigens 2. nach Arne Reuter vom SC Weye, der in 2:04:13 auf dem gesamt 4. Platz finishte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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