{"id":622,"date":"2016-10-10T19:19:24","date_gmt":"2016-10-10T19:19:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.trizophren.de\/?p=622"},"modified":"2016-10-11T14:21:01","modified_gmt":"2016-10-11T14:21:01","slug":"kraichgauman-2016-post-race-post","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.multisportler.blog\/index.php\/2016\/10\/10\/kraichgauman-2016-post-race-post\/","title":{"rendered":"KraichgauMAN 2016 – Post-Race Post"},"content":{"rendered":"
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Ein erdiger\u00a0Abschluss der Multisport-Saison\u00a02016 beim KraichgauMAN!<\/h2>\n

Was f\u00fcr ein Rennen! Was f\u00fcr ein Erlebnis!!
\nWas f\u00fcr eine Kombination aus Erde und Wasser …
\nDie Deutschen Meisterschaften im Cross-Duathlon waren – wie mein Gl\u00fcckskeks<\/a> bereits vorher gesagt hatte – eine ganz besondere Erfahrung! Obwohl ich die Stunden vor dem Start doch sehr unsicher war, was mein Equipment\u00a0anging, sollte\u00a0ich im Nachhinein gesehen alles richtig gemacht haben. Sogar der niedrige Reifendruck bew\u00e4hrte sich.
\nDie Au\u00dfentemperatur lag an diesem Mittag bei ca. 10 Grad und der bew\u00f6lkte aber trockene Himmel deutete auf ideale Wettkampfbedingungen\u00a0hin. Der trockene Untergrund versprach also ein schnelles Rennen und die vorhergesagte\u00a0Regenwahrscheinlichkeit von\u00a010%\u00a0best\u00e4tigte dies.<\/p>\n

Laufstart.<\/h2>\n

P\u00fcnktlich um 14 Uhr fiel der Startschuss auf dem Hartplatz im badischen \u00d6stringen. 112 Athleten st\u00fcrmten \u00fcber die Startlinie und legten ein brutales Tempo vor. Angeblich wurde unter den f\u00fchrenden Athleten eine Pace\u00a0von\u00a0bis zu\u00a03 Minuten pro Kilometer angeschlagen! Ich hatte mich in der dritten Reihe links au\u00dfen positioniert und wurde innerhalb der ersten paar Kilometer durchgereicht.<\/p>\n

\"KraichgauMan<\/a>
KraichgauMan 2016 – Start – Quelle DTU, copyright by J\u00f6rg Sch\u00fcler<\/figcaption><\/figure>\n

Die\u00a03,5 Kilometer lange Laufstrecke, welche zweimal zu absolvieren war, bot einige Besonderheiten. Anf\u00e4nglich ging es zwar etwas bergab, doch wartete schon auf dem ersten Kilometer ein anspruchsvoller Singletrail-Abschnitt. Dieser wurde gefolgt von einem zu durchquerenden Flussbett sowie\u00a0einer langgezogenen geschotterten steilen B\u00f6schung. Der mittlere Teil war immer wieder von Steigungen gepr\u00e4gt. Zum Abschluss galt es nach einem sehr unwegsamen Waldst\u00fcck noch die Treppe zum Hartplatz hinauf zu erklimmen. In Summe kamen so fast 80 H\u00f6henmeter auf diesen 7k zu Stande.<\/p>\n

Nach der ersten Runde sah ich auf meiner Suunto Ambit<\/a>, da\u00df ich mit einer Pace von 4:12\/k unterwegs war, was mich bei\u00a0dieser Streckenf\u00fchrung positiv \u00fcberraschte.\u00a0Dementsprechend motiviert\u00a0ging ich in die zweite Runde und konnte die\u00a0technischen Schikanen\u00a0nun\u00a0besser einsch\u00e4tzen und damit meine\u00a0Kr\u00e4fte idealer\u00a0einsetzen. Nach knapp 29 Minuten lief ich in die Wechselzone ein und hatte meine Pace somit auf eine 4:08\/k\u00a0gesteigert.<\/p>\n

Wechsel 1.<\/h2>\n
\"KraichgauMAN<\/a>
KraichgauMAN 2016 Wechselzone<\/figcaption><\/figure>\n

Mit h\u00e4mmernden Puls zog ich meinen Helm auf und das Moutainbike vom St\u00e4nder. Auf einen Schuhwechsel verzichtete ich bewu\u00dft, da ich mich im Vorfeld ganz konkret gegen Radschuhe entschieden hatte. Meines Erachtens ist die Zeitersparnis durch einen schnellen Wechsel deutlich h\u00f6her, als das Radschuhe auf diesem Parcour Sekunden sparen w\u00fcrden.
\nIch spurtete gerade durch die Wechselzone hindurch, kurz das MTB geschultet die Treppe hinauf und ab auf den ersten Singetrail-Abschnitt der Mountainbike-Strecke.<\/p>\n

Moutainbiking.<\/h2>\n

Wie schon vermutet war der Untergrund trocken und damit sehr schnell. Da ich die Radstrecke tags zuvor abgefahren bin, wusste ich ungef\u00e4hr, was auf mich zukommen w\u00fcrde und konnte ordentlich Tempo machen. Mein Tacho zeigte mir f\u00fcr die ersten\u00a0zwei\u00a0Kilometer eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 33,1 km\/h an! Was in angebracht des Singletrail-Abschnitts gefolgt von dem ca. 1k langen Schotterweg durchaus beachtlich ist. Allerdings fuhr ich dadurch\u00a0auch sehr schnell auf die schnelleren L\u00e4ufer vor mir auf und merkte nun auch, da\u00df es durchaus schwierig ist auf Singletrails zu \u00fcberholen. Dies sollte die gesamte Rad-Disziplin beeinflussen. Jetzt wurde mir auch\u00a0das brutal hohe Anfangstempo der ersten Disziplin klar: Das waren bereits erste Positionsk\u00e4mpfe! Der erste Crosslauf ist also in einem derartigen Format\u00a0renn-taktisch sehr wichtig, um eine gute Ausgangsposition auf dem Mountainbike zu erreichen. Wieder etwas gelernt \ud83d\ude09<\/p>\n

Nach ca. 5k wartete der H\u00f6hepunkt der Radstrecke auf die Athleten – die Tongrube. Als gut geh\u00fctetes Geheimnis war dieser Bereich der Mountainbike-Strecke im Vorfeld nicht bekannt gegeben worden, sondern durfte von den Teilnehmern das erste Mal im Wettkampf live erlebt werden!
\nHier trennte sich die technisch unge\u00fcbte Spreu vom Weizen!
\nEs galt anspruchsvolle Kehren auf zerschlagenem Tonscherben zu durchfahren, extreme H\u00fcgelanstiege auf lehmartigen Untergrund als auch aufgesch\u00fcttete Singletrails mit Buckel-Passagen zu\u00a0\u00fcberwinden. Das abschlie\u00dfende Schlammloch war – in der ersten Runde – hingegen ad\u00e4quat.<\/p>\n

Das \u00e4nderte sich gegen\u00a0Anfang der zweiten Radrunde. Es begann erst leicht zu tr\u00f6pfeln, um dann Minuten sp\u00e4ter wie aus K\u00fcbeln die Athleten zu \u00fcbergie\u00dfen. Mit dem Starkregen kam auch die K\u00e4lte und der Matsch. Will hei\u00dfen der Untergrund wurde sehr unkalkulierbar und forderte allen Athleten noch mehr fahrerisches K\u00f6nnen ab. Vor allem die Tongrube wurde zum Schlammloch und \u00fcbers\u00e4te alle Teilnehmer neben den braunen Erdspritzern noch mit roten und grauen! Der Geschmack von Erde war\u00a0nun dauerhaft vorhanden und sollte bis weit nach dem Finish anhalten.<\/p>\n

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KraichgauMan 2016 – Tongrube – Quelle: DTU, copyright by J\u00f6rg Sch\u00fcler<\/figcaption><\/figure>\n

Die zweite Runde wurde nicht nur wegen des Regens meine langsamste. Meine Waden zeigten\u00a0vereinzelt leichte Krampfans\u00e4tze und ich war mit meinem Kopf eine zeitlang gar nicht mehr bei der Sache.\u00a0Die Ursache lag reglos am Boden und bekam von einem anderen Athleten bei\u00a0Rennkilometer 11 eine Herzdruck-Massage. Ich war nicht der einzige Teilnehmer, der stehen geblieben war. So um die acht bis neun Athleten hatten Ihr Rennen unterbrochen und k\u00fcmmerten sich um den verungl\u00fcckten Sportler. Da die Ersthelfer scheinbar wussten, was Sie zu tun hatten und die Erste-Hilfe-Ma\u00dfnahmen in vollem Gange waren, beschloss ich weiter zu fahren. Wie der Veranstalter sp\u00e4ter mitteilte, sollte der Sportler \u00fcberleben und den Umst\u00e4nden entsprechend gut im n\u00e4chsten Krankenhaus versorgt werden.<\/p>\n

Erst auf der letzten der drei Radrunden erholte ich mich mental von meinem Schock und konnte nun wieder Druck auf die Pedale bringen. Der Starkregen hatte inzwischen etwas nachgelassen, doch war der Boden und die Athleten inzwischen so aufgeweicht, da\u00df jeden Fahrer dauerhaft eine Dreckfont\u00e4ne umgab. Dies machte es auch f\u00fcr die Zuschauer schwer die Athleten wieder zu erkennen.<\/p>\n

Wechsel 2.<\/h2>\n

Meine\u00a0Rundenzeiten beliefen sich auf 20:03, 23:12\u00a0und 21:45 Minuten – d.h. ich erreichte die Wechselzone mit steif gefrorenen Fingern und Schlamm-Maske nach etwas mehr als 1 Stunde und 5 Minuten. Nach meiner GPS-Aufzeichnung betrug die gesamte Strecke \u00fcbrigens 26,6k statt der ausgeschriebenen 24k und hatte satte 309 H\u00f6henmeter Anstieg.
\nDer zweite Wechsel verlief in sekundenschnelle. Mountainbike eingeh\u00e4ngt, Helm runter und wieder raus aus der Wechselzone. Meine Beine f\u00fchlten sich zwar etwas klamm aber gut an.<\/p>\n

Cross-Lauf 2.<\/h2>\n
\"KraichgauMAN<\/a>
KraichgauMAN 2016 – abschlie\u00dfender Crosslauf<\/figcaption><\/figure>\n

Dieselbe Laufrunde mit 3,5k musste nun ein letztes Mal absolviert werden. Ich ging mit einem anderen Athleten auf die Strecke und heftete mich an seine Fersen. Das Tempo war mit ca. 4 min.\/k ordentlich, doch ich konnte sofort in den Laufmodus wechseln und dran bleiben. Inzwischen hatte es aufgeh\u00f6rt zu regnen. Der Boden hatte sich aber richtig vollgesaugt und neben Pf\u00fctzen stellenweise zur reinsten Schlitterbahn verwandelt. Ich freute mich deshalb mehrfach, da\u00df ich mit meinen grobstolligen Cross-Laufschuhen Mizuno Harrier<\/a> gestartet war und letztenendes doch die richtige Wahl getroffen hatte.<\/p>\n

Mit der \u00dcberquerung des Bachlaufs konnte ich meinen Mitl\u00e4ufer hinter mir lassen und vor ihm auf die geschotterte steile B\u00f6schung gehen. Weitere Konkurrenten kamen in Sicht und ich versuchte weiter Boden gut zu machen. Langsam aber sicher kam ich immer n\u00e4her, wobei die Vorbelastung und K\u00e4lte nun meine Kr\u00e4fte schwinden lie\u00dfen. Ungef\u00e4hr ein Kilometer vor dem Ziel \u00fcberholte mich der anf\u00e4ngliche Mitl\u00e4ufer erneut und ich konnte definitiv nicht mehr dran bleiben. 500m vor dem Ziel schlo\u00df ich zu zwei weiteren Athleten auf und lief direkt an ihnen vorbei auf die letzte B\u00f6schung zu. Leider war der Untergrund derartig matschig, da\u00df ich ausrutschte und mich \u00fcberschlug. Etwas verdattert brauchte ich einige Sekunden um auf die Beine zu kommen. Die beiden Mitstreiter hatten mich \u00fcberholt und mit letzter Kraftanstrengung konnte ich den einen der beiden erneut \u00fcberholen, zum anderen konnte ich jedoch nicht mehr wieder aufschlie\u00dfen. Wie sehr ich auch meine letzten K\u00f6rner mobilisierte, die Stufen der letzten Treppe dreifach nach oben sprang, der Abstand blieb wie fixiert f\u00fcnf Meter.<\/p>\n

Ziel.<\/h2>\n

Auf den letzten Metern zum Ziel lie\u00df ich dann abrei\u00dfen, blickte hinter mich und sah, da\u00df der Abstand zu meinem Nachfolger gute drei\u00dfig Meter betrug. Ich geno\u00df die letzten Meter, leckte mir \u00fcber die Lippen, schmeckte Erde und musste l\u00e4cheln. Was f\u00fcr ein Rennen! Was f\u00fcr ein Erlebnis!! Was f\u00fcr eine Kombination aus Erde und Wasser …<\/p>\n

Die Uhr blieb f\u00fcr mich bei 1:49:46 h stehen, was einen 29. Gesamtrang und einen 5. Platz<\/a> in meiner Altersklasse bei den Deutschen Meisterschaften im Cross-Duathlon bedeutete.<\/p>\n

Den Gesamtsieg sicherte sich Maximilian Sasserath bei den M\u00e4nnern und Katharina Wolff bei den Frauen. Einen ausf\u00fchrlichen News-Artikel<\/a> dazu sowie eine Bildergalerie<\/a> gibt es auf der Website der Deutschen Triathlon Union<\/a>.<\/p>\n

Im Verlaufe der Siegerehrung klickte ich mich durch die Aufzeichnungen meiner Suunto Ambit<\/a> und stellte erschrocken fest, da\u00df die empfohlene Regenerationsdauer 116h (LOL) betrug – soviel zum Thema Anstrengung!\u00a0Ich glaube, ich habe konditionell alles gegeben \ud83d\ude42<\/p>\n

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Update: Der Veranstalter meldete zwei Tage nach dem Wettkampf, da\u00df der verungl\u00fcckte Sportler einen Herzinfakrt erlitt und dank der hervorragenden Ersten Hilfe wieder bei Bewusstsein ist.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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